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          准妈妈度夏攻略之衣食住行

          孕妈妈们夏天宜选择宽松、透气的衣服,最好是棉质的。

          古语云“孕妇过三伏,腹中揣火炉”。这句话生动地表现了准妈妈们在炎炎夏日里的“白热化”状态。孕妇新陈代谢旺盛,食物的摄入量与废物的排泄量增加,基础代谢比常人高出10o/6左右,加之孕妇皮肤汗腺分泌旺盛,出汗多,尤易中暑。

          那么孕妈妈们如何度过炎炎夏目呢?以下为您提供一套准妈妈安全度夏攻略。

          :宜选择宽松、透气的衣服,最好是棉质的。尽量避免使用卫生护垫,保持外阴清洁、干燥,并且勤换内裤。准妈妈爱出汗,分泌物增多,易受病菌感染,夏天最好每天淋浴。

          :多饮水、多食新鲜蔬菜和瓜果,注意饮食均衡。为了使胎儿发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食。怀孕时可能会出现妊娠贫血症,因此要适当吃一些含铁的蔬菜,如菠菜、猪肝、蛋黄等。

          :室内保持空气流通,空调温度不宜过低,保持室内空气清洁卫生。平曰应尽可能保持房间通风,睡觉时不要让空调和风扇直接吹到准妈妈。

          :尽量避免正午阳光强烈时外出。若出门散步,应打遮阳伞或戴上太阳帽。

          另外,要注意乳房护理,穿宽大而柔软的胸罩,保护乳头。如果有乳头内陷,孕晚期应坚持每天提拉乳头数次,使之凸起,为产后哺乳做好准备。

          专家免费咨询热线:010-84132590(咨询时间:上午8:30-下午5:00)

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